przed po

[...] i fajnie jest zdjac nad woda koszulke i czuc na sobie wzrok podziwiajacych :D Tak naprawde po roku moge powiedziec, ze dopiero teraz wiem o co w tym wszystkim chodzi, ale przede mna jeszcze dluga droga :D Moj cel na ten sezon ? Wbic 85 kg i dojechac z lapa na 40 cm, czy sie uda zobaczymy :D Moje plecy przed cwiczeniem : [...]

[...] mobilizacjii ( w jakiej porze najlepiej ??) Powtorzenia w seriach robie tak 8 do 12 , Przerwy jakos ok 1minuty Dietty ogolnie takiej nie trzymałem tam wiadomka ze ryz przed treningiem z kotletem :P a po jakis tunczyk i warzywko i ryz i przed spaniem jakis chudy ser teraz zaczełem jesc rano owsianke albo kasze mannne z jajkiem albo serem . [...]

[...] w Hali Sportowej Szkoły Podstawowej nr 17, w Chorzowie II przy ul.Łagiewnickiej. Zawody spełniają ważną rolę - sprawdzianu czołowki zawodników większości kategorii wagowych przed Mistrzostwami Polski oraz Mistrzostwami Świata w Trójboju Siłowym. W tym roku na imprezie swoją obecność zaznaczą, oprócz lokalnych zawodników AZS Politechniki Śląskiej [...]

[...] BCAA 1000 Opis Optimum Nutrition BCAA 1000 to doskonały suplement antykatabolityczny. Jeśli chcesz zabezpieczyć swoje mięśnie przed katabolizmem w trakcie treningu i mieć pewność regeneracji mięśni po treningu to aminokwasy BCAA Optimum Nutrition BCAA 1000 są wyborem najbardziej trafnym spośród [...]

[...] (przelotka + bolec + pokrętło) + 3. blokada ud HZ2 + 4. drążek HD2 (montowany do ściany) Przedmioty nr 1., 2., 3. – bez zarzutu poza tym, że karta gwarancyjna jednego z przedmiotów (bodajże ławeczki HL12 z nr produkcji P/2013/65, bez podanej daty sprzedaży, bez nr zamówienia) to jakaś kserówka. Pozostała karta gwarancyjna nr produkcji [...]

[...] tak do końca możliwe) płaski, jędrny brzuch, jak zbliżyć do siebie te mięśnie. Kolejny problem to duży cellulit na udach i tłuszcz na biodrach. Waga w dniu porodu 70-71, przed ciążą 53-54 kg, drobna budowa ciała, obwód tali 63cm, obwód bioder 92cm. Zaznaczam, że czytałam inne posty dotyczące zachowań poporodowych, jednak moja sytuacja jest [...]

Czesc :) Chcialem zapytac czy ta herbata dziala, ile pic, jak ( przed czy po posilku ) z tym jest najwiecej problemow jedni mowia ze przed inni ze po a jeszcze inni ze w trakcie ( najlepiej wypic przed, w trakcie i po :P druga sprawa ktora wybrac ? sa te za 5-6zl i te za 20zl.. Do tego mam Bialko Hitec protein 90% jak brac ? 30 gram/dzien ale [...]

[...] fat-u,poprawić sylwetkę podkreślić mięśnie,Zwiększyć obwody;p Teraz kilka pytań z prośbą o pomoc czy dobrze stosuje wyżej wymienione suplementy? DT -No X-plode ok 30 min przed treningiem 2 miarki -BCAA+G-Power jedna miarka bezpośrednio przed treningiem oraz po treningu -Carbo po treningu 4 miarki rozpuszczam w wodzie -Wpc łowickie 3 łyżki [...]

[...] ml mleka lub wody 30 – 45 minut po skończeniu treningu aby wspierać regenerację. Przed spaniem: rozpuść maksymalnie 1 miarkę Gold Standard Gainer na około 45 – 60 minut przed pójściem spać, aby pomóc regenerować się Twoim mięśniom podczas snu. Dla zdrowych osób dorosłych – należy spożywać wystarczającą ilość białka w celu pokrycia dziennego [...]

[...] 5x10 (53kg) w skosie 5x10 (53kg) głową w dól 3x10,8,6,2 (53,63,73,77) 6x10 rozpiętki Sobota: Barki 10x10 wyciskanie sztangielek 5x10 wyciskanie sztangi (na przemian zza i z przed głowy) 5x10 unoszenie sztangielek bokiem w górę 5x10 unoszenie sztangielek w opadnie tułowia 5x10 wyciskanie sztangi (na przemian zza i z przed głowy) 5x10 unoszenie [...]

[...] kaps 1350. Przed treningiem ok 10-15min BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Po treningu BCAA z CAA + HMB 2 kaps. Przed snem Glutamine + HMB 2 kaps. Proszę o podpowiedź czy warto wziąść przedtreningówkę przy redukcji. Z dietą dopiero zaczynam ale wiem że powinienem dostarczać ok 3250 kcal. Planuje obciąć do 2600 kcal. Rozkład BTW 2,2,1. 1.Śniadanie 7.30 [...]

[...] środy oraz w piątki. Sprzętu mam mało, jedynie 2 hantelki po 7kg, ekspander i drążek. Rozgrzewka wg. Mawashiego 1,2,3,4 to pierwsze 4 ćwiczenia z tego video, wyprubowałem je przedwczoraj i nadal czuje mięśnie po nich: http://pl.youtube.com/watch?v=FWiG-wBIG2s każde z nich po 8-10 powtórzeń z obciążeniem 7kg. 5. Pompki x15 6. Pompki tyłem x 10 7. [...]

[...] :( nic a nic- wew. strona ud jest nadal nie do przyjęcia przeze mnie. Co jem? Śn- 9.30 jogurt truskawkowy do picia- 114kcal + 3małe garści płatków z otrębami ( wstaje przed 7 piję zieloną herbatę i jem dopiero po przyjściu do pracy) II śn. 12- jedna kromka ciemnego pieczywa ( pumpernikiem lub żytni pełnoziarnisty) - dziwne ale jem ją [...]

[...] (biegi, koszykowka, pilka nozna i co tylko sie dalo :P), i niestety nie odzywialem sie wtedy prawidlowo(malo jadlem), pewnie przez to wygladam teraz jagbym zrobil rzezbe przed masa :P. Cwicze w domu mam do dyspozycji: sztange, hantle, drazek, lawke, skakanke Oto moj plan terningowy(cwicze 3 razy w tygodniu po 40 minut-bez rozgrzewki): [...]

[...] sportowcom i ludziom aktywnym, zwłaszcza w okresie prowadzenia szczególnie intensywnych treningów. SPOSÓB UŻYCIA Zalecana dzienna porcja: 4-5 kapsułek 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem. SKŁAD Składniki: jabłczan kreatyny (tricreatine malate), celuloza mikrokrystaliczna - substancja wypełniająca, stearynian [...]

GENEZA Ostatnie 3 miesiące skupiłam się na uczelni bo miałam ciężki okres,to niestety przyczyniło sie do zaniedbania treningu,jedzenie nieregularnie byleczego,takie typowe studenckie życie.Do tego doszły jeszcze tabletki antykoncepcyjne,duuużo kawy ,dużo stresu.To wszystko przyczyniło się do tego ,że na udach i pośladkach pojawił sie widoczny [...]

[...] na tym forum i dzięki temu schudłem ze 118KG na 81KG! -( w tym momencie jest 102KG ale o tym dalej) spodnie spadły do rozmiaru marzeń - do tej pory zakładając spodnie z przed 2 lat spadają - co widać ogromny postęp. Niestety nie jest to co już było parę kilogramów przybyło, nogi przytyły, tyłek, biodra, uda, czyli to z czym miałem od zawsze [...]

[...] wagi masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : monohydrat, przed treningówki, iron pump no xplode itp :), 10 shot testosteronu prolongatum 100 tureckiej mety dawno było nie pamiętam Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]

Witam To mój pierwszy post na tym forum, jednak korzystam z informacji na nim zawartych od jakiegoś czasu. Chciałbym przedstawić wam moją wizję cyklu zimowego :) Co do mojej konfiguracji: Wzrost 176cm Waga 83kg Staż teraz 2,5 roku leci, co nie zmienia faktu że potrzebuję pomocy. Spożyte suple: Mono,Nitrobolon+ZMA(no comment :)+gainer [...]

[...] Teraz nadszedł czas na negocjacje i choć sam nie jest pewien, co dokładnie się wydarzy, Soldić w wywiadzie dla MMA Junkie mówił otwarcie. Mówiąc wprost, jest możliwe, że przedłuży kontrakt z KSW, oczywiście w zależności od warunków umowy. Z drugiej strony, Chorwat z uznaniem wypowiadał się o UFC i swoim życiowym marzeniu sprawdzenia się w [...]